5 ótimos motivos para você beber mais água – além de emagrecer
Beber água todos os dias é importante para matar a sede, regular a temperatura corporal, fazer o transporte de sais minerais e vitaminas e até acabar com aquela sensação falsa de fome.⚠️
1-Você vai diminuir a ingestão de açúcar ao longo do dia
Sim, as bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, energéticos, chás e até o famoso cafezinho representam quase metade do açúcar que consumimos todos os dias - sem nem perceber. Ao substituir 355 ml de refrigerante por água diariamente, você já consegue cortar mais de 65 xícaras de açúcar em um ano. Simples, né?
2-Você vai emagrecer...
Vários estudos já comprovaram a eficácia da água no emagrecimento. E se você beber em jejum? Melhor ainda! 500 ml de água pela manhã acelera em 24% o ritmo do metabolismo. Com isso, você queima gordurinhas com mais facilidade. Além disso, beber mais água pode ajudá-lo a comer menos.
3-A sua disposição vai ficar nas alturas!
Ela é uma ótima ferramenta para potencializar o seu desempenho no treino, sabia? Isso acontece porque a bebida ajuda a regular a sua temperatura interna e a manter o volume de sangue no organismo. Sem água suficiente, o corpo sente a famosa fadiga, a sua frequência cardíaca aumenta e o desempenho cai.
4-Acredite: até a sua dieta vai ficar mais saudável
A ciência comprova: incluir mais água na rotina faz com que você tenha hábitos mais saudáveis. Um estudo realizado com mais de 18 mil americanos revelou que o hábito reduz a ingestão total de calorias e de gordura total.
5-Sua pele vai ficar mais bonita
Composta por 72 % de água, é fundamental que você mantenha ela hidratada. Calma, isso não significa que as suas rugas vão desaparecer. Na verdade, beber mais água vai melhorar (e muito!) a aparência da sua pele.
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