Atividade aeróbica é feita ao som de ritmos variados
Rio - Gosta de dançar e está querendo emagrecer? Então, já pode se preparar para unir o útil ao agradável se jogando na dance mix. Trata-se de uma atividade aeróbica na qual passos de dança são feitos ao som de ritmos variados. Em uma hora de aula, dá para perder até 600 calorias.
“O gasto calórico vai variar de acordo com a intensidade e a vontade do aluno em fazer a aula”, explica o professor de dança da Academia Upper, no Flamengo, Bruno Almada. “A dança por si só faz muito bem, mas ela somada a outras ações e a musculação gera um efeito bem mais eficiente. Entre um e dois meses, os alunos que também treinam musculação e se alimentam direito perdem entre 6 e 8 kg”, acrescenta.
E aquela história de não saber dançar não é desculpa para não fazer dance mix. “Se permita tentar e experimentar. A dança, além de trazer benefícios para o corpo, cuida da mente, faz bem à autoestima. Dançar não é impossível, basta querer e se esforçar”, diz o professor, que destaca que a atividade pode ser praticada por pessoas de todas as idades. “Quem dança tem espírito eterno de jovem. Tenho alunos de 8 a 70 anos”, afirma.
A auxiliar administrativa Kelma Vilas Boas, de 33 anos, pratica dance mix. “Perdi 4 kg em dois meses. Senti a perna e a cintura mais finas, as roupas mais largas. É uma das melhores opções de atividade aeróbica. Você perde caloria e ainda dança, se diverte”, ressalta. A estudante Raíssa Viana, de 22, também é fã da atividade. “Com as aulas de dança, a gente perde caloria e se diverte ao mesmo tempo. Percebi que meu corpo ficou mais uniforme”, conta ela, que perdeu 3 kg em dois meses e viu seu percentual de gordura diminuir 3%.
