Essa técnica se chama ACALME-SE e foi adaptado à realidade brasileira pelo psicólogo Bernard Rangé.
Tem o objetivo de ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade, pânico e angústia.
Cada letra corresponde a um passo para chegar a um estado de menor ansiedade e alívio dos sintomas.
Importante ressaltar que essa estratégia não substitui um profissional da saúde mental.
Se você está sofrendo, inicie um tratamento especializado.
Não tenha medo ou vergonha. Busque o melhor pra você!
