Caminhar, mesmo que alguns minutos por dia, acalma a ansiedade e melhora o seu humor. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver caminhando na natureza, um ambiente que vários estudos mostram que é benéfico de inúmeras maneiras.
Seus ossos também se beneficiam, pois caminhar é um exercício de levantamento de peso, ótimo para fortalecer os ossos. E, conforme você caminha, seu movimento ajuda a levar oxigênio e nutrientes para a cartilagem articular, que não tem suprimento sanguíneo direto.
Mas infelizmente, no corre corre do nosso dia a dia, não temos tempo para caminhadas, principalmente junto à natureza, portanto, caminhe, nem que seja numa esteira, dentro da academia, mas imagine-se num local lindo, aberto, onde você esteja em paz, consigo e com sua alma.
A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas".
- Combate a osteoporose
- Afasta a depressão
- Aumenta a sensação de bem-estar
- Deixa o cérebro mais saudável
- Diminui a sonolência
- Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
- Controla a vontade de comer
- Protege contra derrames e infartos...
Adriana Rodrigues Monteiro é modelo, Musa e advogada
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