Mamões são populares em todo o mundo e por boas razões.
As frutas tropicais são carregadas com nutrientes como vitaminas A, C e K, bem como niacina, magnésio, potássio, proteínas, caroteno e fibra natural.
Cada parte de um mamoeiro, da fruta para as folhas, contém algumas propriedades medicinais.
Além da polpa de fruta, as sementes desta fruta também são comestíveis, mas eles têm um sabor pungente e apimentado.
Eles são ricas em compostos fenólicos e flavonoides, proteínas, cálcio, magnésio e fósforo.
Sementes de mamão também são ricas em gordura e devem ser consumidas com moderação.
Elas ajudam a desintoxicar o fígado, pois possuem um forte antioxidante, efeitos antibacterianos e vermífugos.
Você pode colher as sementes de mamão da fruta e enxaguar a substância gelatinosa na qual eles são encerrados.
Pode-se comer as sementes, adicionadas em saladas, vitaminas e outros pratos.
PRECAUÇÃO: As mulheres grávidas e pessoas com alergia ao látex ou alergia de papaína devem evitar comer mamão ou suas sementes.
1. Protege Contra Doenças Cardíacas
O consumo regular de mamões pode prevenir aterosclerose e cardiopatia diabética. Mamões são uma excelente fonte de vitaminas A, C e E, todos poderosos antioxidantes.
Estes três nutrientes ajudam a evitar a oxidação do colesterol, que é uma das principais causas de ataques cardíacos e derrames.
Mamões são também uma boa fonte de fibra, que pode ser muito útil em reduzir níveis elevados de colesterol.
2. Melhora a Digestão
A quantidade elevada da enzima digestiva chamada papaína presente no mamão ajuda a quebrar as fibras de proteína dura e auxilia o processo de digestão natural.
O alto teor de água e fibra solúvel do fruto também facilitam o processo de digestão.
Este, por sua vez, promove o bom funcionamento do intestino e ajuda a prevenir prisão de ventre.
Além disso, a elevada quantidade de folato, beta-caroteno e vitaminas C e E em mamões pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon.
As sementes de mamão ajudam que você a livrar-se de parasitas e vermes intestinais, porque eles são ricos em enzimas proteolíticas e um anti-helmíntico alcaloide chamado carpaine.
3. Protege a Visão
De acordo com um estudo publicado no Arquivos de Oftalmologia, comer três ou mais porções de mamão por dia pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (ARMD), a principal causa da perda da visão em adultos mais velhos, 36%, em comparação com aqueles que comiam menos de 1,5 porções diariamente.
Mamão é bom para os olhos devido à presença de vitaminas antioxidantes A, C e E.
Ele também contém carotenoides luteína e zeaxantina que fornecem proteção contra luz azul de alta energia que pode danificar a retina dos seus olhos.
Eles também protegem contra o desenvolvimento de catarata, glaucoma e outras doenças oculares crônicas.
4. Ajuda a Trata a Artrite
O mamão contém várias enzimas anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor causada pela artrite.
As duas principais proteínas enzimas presentes no mamão são papaína e quimopapaína, que podem reduzir a inflamação associada com artrite reumatoide.
O alto teor de vitaminas A, C e E e beta-caroteno também é muito bom para reduzir a inflamação.
De acordo com um estudo nos anais das doenças reumáticas, aqueles que não comem quantidades suficientes de alimentos ricos em vitamina C regularmente, como mamão, são mais propensos a desenvolver artrite do que aqueles que consomem tais alimentos em base regular.
5. Melhora a Pele
O mamão papaia possui vários componentes saudáveis que são ótimos para sua pele.
A fruta pode ser usada como máscara para o rosto, aproveitando o máximo para a pele.
Quando o mamão maduro é usado como um máscara para pele, ajuda abrir os poros entupidos, trata a acne e previne infecções de pele.
A polpa fermentada de mamão também pode ajudar a dissolver as células mortas e deixar a pele fresca e brilhante por causa da papaína.
Também reduz sinais de envelhecimento no rosto.
6. Nutre o Cabelo
Mamão também é muito benéfico para o seu cabelo. Rica em vários minerais, vitaminas e enzimas, o mamão pode aumentar a força e crescimento do cabelo.
Ele também ajuda a aumentar o volume do seu cabelo por nutrir a raiz do cabelo.
Mamão também é usado para controlar a caspa.
De acordo com especialistas do cabelo, os benefícios do mamão podem ser obtidos ao comer a fruta saborosa regularmente ou através do uso regular de cuidados capilares contendo mamão (sob a forma de extrato de frutas) como um ingrediente principal.
Você também pode usar extratos de folhas do mamoeiro como um condicionador para adicionar brilho extra ao cabelo opaco, indisciplinado e sem vida.
7. Previne o Câncer
Existem vários compostos importantes no mamão que podem reduzir seu risco de desenvolver certos tipos de cânceres.
O conteúdo rico e antioxidante, especialmente o licopeno, o beta-caroteno e o carotenoide conhecido como beta-cripto xantina, é particularmente benéfico na redução do risco de câncer.
A fruta também contém compostos chamados isotiocianatos que ajudam a prevenir o câncer, eliminando potenciais agentes cancerígenos do corpo e melhorando a ação das proteínas-supressores de tumor.
Eles ajudam a inibir a formação, bem como o desenvolvimento de células cancerosas.
Sementes de mamão ajudam a retardar o crescimento de câncer por causa de seus compostos imunomoduladores.
8. Ajuda a Manter o Peso Saudável
Mamões são ricos em vitamina A e C, folato, fibras e potássio. Estes nutrientes são bons para sua saúde.
Além disso, a fruta é rica em fibras, o que te faz sentir-se cheio por mais tempo e também previne a constipação. Um mamão pequeno fornece quase 11% do valor diário recomendado de fibra necessária na dieta.
Ele também tem papaína, uma enzima natural única que auxilia na digestão e promove o movimento mais rápido dos alimentos, através de seu intestino.
A má digestão é muitas vezes atribuída à má nutrição, bem como problemas de peso. Isto torna o mamão uma grande ajuda para o controle de peso.
O fruto é livre de colesterol, gordura e muito baixo em calorias e, portanto, é um alimento excelente para quem está de dieta.
Se você está interessado em manter o peso saudável, você pode comer mamão cru ou cozido.
9. Ajuda a Tratar a Hipertensão
Mamão é uma boa fonte de potássio, um tipo de mineral que neutraliza os efeitos de sódio e ajuda a manter os níveis de pressão arterial dentro de uma faixa normal.
É por isso que especialistas em saúde recomendam que os pacientes que sofrem de hipertensão incluem mamão em sua dieta diária.
Para aumentar a quantidade de mamão em sua dieta, você pode adicionar esta fruta em saladas ou molhos picantes.
10. Estimula o Sistema Imunológico
O mamão contém uma elevada quantidade de vitamina C, que ajuda a aumentar as células brancas do sangue e protege as células dos danos dos radicais livres.
